Facebook-f
Kontakt
Book tid

Få hjælp og redskaber der virker

Hjerteligt velkommen til Mindfulness Aalborg.

Jeg tilbyder:

Individuelle samtaler, terapi og mindfulness.

Åbne mindfulness-kurser i gruppe.

Mindfulness-kurser.

Profesionelle samtale-kurser med udgangspunkt i min bog. 

Jeg hjælper unge og voksne. Sygemeldte såvel som ikke sygemeldte, som har brug for konkrete redskaber og øvelser.

Jeg giver konkrete øvelser og redskaber, som kan forebygge og afhjælpe:  Stress. Angst. Depression. Belastninger. Tankemylder og søvnproblemer. 

Få effektiv hjælp og redskaber, der virker.

Mit navn er Ulla Vestergaard. Jeg har mere end 25 års professionel erfaring med at hjælpe unge fra 18 og voksne. Jeg har været selvstændig med Mindfulness Aalborg i 11 år. Jeg er uddannet, certificeret  og specialiseret med afsæt i en 3-årig udannelse i mindfulness. Derudover er jeg integral terapeut, socialrådgiver og har udgivet en bog om samtaler.

Uanset om det er større eller mindre udfordringer, så vil jeg meget gerne hjælpe.

Du får en række redskaber, øvelser og teknikker, som der er evidens for virker. Du kan bruge dem NU såvel som fremover. 

Husk, at uanset hvad, så er der altid håb om bedring.

Jeg lægger vægt på, at de individuelle forløb og mindfulness-kurser i gruppe foregår i en uformel, afslappet og tryg atmosfære. Med fokus på effekt og på, at du får det bedre. 

Book en tid allerede nu. Hvis du har spørgsmål ring 40810508 eller skriv til mig på: uvestergaard@gmail.com

Kontakt
Om mig
IMG_1912
IMG_1968
4M0A5218
IMG_1968
4M0A5218

Se hvad jeg tilbyder af inviduelle forløb, kurser i gruppe og til virksomheder. Du kan også læse, hvad andre siger.

Individuel samtale, mindfulness, integral terapi.

Ved et individuelt samtaleforløb skelner og veksler jeg mellem forskellige typer. Jeg skelner mellem individuel samtale og med konkrete mindfulness-øvelser Hvis mindfulness-øvelser indgår i vores forløb får du mine indtalte mindfulness-lydfiler efter gang 2. Jeg tilbyder også integral terapi, som er meget effektivt, hvis du fx har belastninger, traumer eller ptsd. Andre samtaler er der brug for ekspertviden og konkret råd og vejledning.

Læs mere

Åbne mindfulness-kurser i gruppe

Deltag på næste åbne 8-ugers-mindfulness-kursus i en mindre gruppe Oplev den støtte og hjælp der er ved at deltage sammen med andre. Mine åbne mindfulness-kurser er meget praktisk orienteret med fokus på træning. Du får mine guidede og indtalte mindfulness-lydfiler, et kursushæfte og de gennemgåede plancher. 11 indtalte lydfiler og et kursushæfte. Mindfulness hjælper også i meget svære livssituationer og kan brugers både her og nu såvel som fremover.

Læs mere

Mindfulness til virksomheder

Jeg har afholdt mange skræddersyede oplæg og kurser i mindfulness på private virksomheder såvel som offentlige arbejdspladser. Kurset kan enten afholdes hos jer eller ansatte kan deltage på et af de åbne kurser ved Mindfulness Aalborg. Jeg lægger vægt på, at kurset er "jordnært" og praktisk orienteret, så guidede øvelser indgår altid. Jeg lægger vægt på, at de guidede øvelser gives mening for jer.

Læs mere

Mindfulness, samtaler, terapi

Mange af os oplever så svære perioder, at vi måske ikke får passet godt nok på os selv. Det kan være perioder med travlhed eller svære ting hos os selv eller vores nærmeste. Det har ofte en pris og kan gå udover vores mentale trivsel og psykiske helbred. Det er godt, at vi har evnen til at handle og det kan være nødvendigt i nogle perioder. 

Kroppen er heldigvis så smart indrettet, at vi kan genvinde balancen igen, når vi får redskaberne til det. Mennesker har igennem mange tusinder år og på tværs af kulturer klaret ekstremt svære livssituationer. Uanset hvad du eller dine nærmeste står i, er der altid håb om bedring. Kontakt mig gerne. 

 

  • Stress
  • Angst
  • Depression
  • Belastninger,traumer, PTSD
  • Adhd, add
  • Tankemylder. Søvnproblemer
natur billede

Få glæden og energien igen

Ofte er det svære ting i vores liv, livskriser, som gør professionel hjælp og udvikling nødvendig. Måske er du sygemeldt med stress, angst eller depression eller bange for at blive det? Du går igennem belastninger. jar traumer eller PTSD. Måske har du eller en af dine nærmeste alvorlig eller livstruende sygdom, som fx kræft eller neurologisk sygdom. ADHD eller add. Måske trives du ikke, er trist, sover dårligt, tankemylder, uro, manglende energi og synes, at du mangler overskud, livskvalitet og glæde.

Du kan få det bedre og du er ekspert på dit liv, og vil med min støtte komme igennem det, du gennemgår. Du vil med redskaber fra mig komme godt videre i din livssituation – uanset hvor svær, ubehagelig kompliceret den er.
En samtale eller et forløb skræddersyes til dig og tilpasses din livssituation og dine udfordringer. Jeg kombinerer relevante teknikker og redskaber indenfor: mindfulness, terapi, coaching, mentaltræning og meditation. Den mest effektive måde at genvinde ro, overskud, balance, energi og livsglæde er at kombinere teknikker de teknikker og øvelser som passer lige præcis til dig og din livssituation.

Du får skræddersyede øvelser, som passer til dig. Du behøver ikke nogen forhåndsviden eller forståelse om mindfulness. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang. Alle kan deltage og bruge de lærte teknikker også efter et afsluttet forløb, da du også får øvelser, du kan træne derhjemme. Vælger du et individuelt forløb får du efter gang 2 ubegrænset adgang til mine lydfiler. Ved et åbent 8-ugers-mindfulness-kursus får du adgang til mine mindfulness-lydfiler, kursushæfte og anbefalinger til øvelser fra gang til gang. 

Hør hvad andre siger

Hvad siger tidligere kunder om individuel samtale og mindfulness?
Kvinde37 år
“Med denne hilsen vil jeg sige dig et KÆMPE STORT TAK. Du har nu fulgt og hjulpet mig gennem det seneste år. Jeg var i starten meget skeptisk omkring det, men nu har hvor jeg tænker tilbage på den “rejse” jeg har været på, ville jeg ønske, at jeg var kommet hos dig noget før. Men omvendt vi jeg nu koncentrere mig om “NUET” og der hvor jeg er kommet til i dag. Du skal vide, at jeg er utrolig glad og taknemmelig for al den hjælp, du har givet mig, i form af redskaber til angsten, mindfulness, gode råd og vejledninger, når jeg har haft brug for det. Det vil jeg forsøge at bruge og huske på for evigt.”
Tidligere sygemeldt kvinde40 år
Jeg kontaktede Ulla efter nogen uger med sygemelding på grund af stress, sygdomsangst og begyndende depression. Min datter var igennem udredning for mistanke om adhd. Jeg oplevede, at jeg både var træt af jobbet, min mand og i lang tid ikke havde haft opmærksomhed på mig selv og hvad jeg havde brug for. Jeg var inden jeg startede ved Ulla konstant i alarm i forhold til, hvad jeg nu fejlede af sygdomme og det hjalp ikke at blive undersøgt for det ene efter det andet. Det bekymrede mig at være sygemeldt samtidig med, at jeg ikke havde lyst til at skulle tilbage igen. Jeg var skuffet over både min mand og mine forældre og synes, at de havde svært ved at forstå mig og støtte mig i forhold til min situation.

Efter er forløb på 4 gange ved Ulla oplevede jeg, at jeg stressen blev minimeret og jeg fik en række teknikker og redskaber, som hjalp mig til at huske at tage pauser derhjemme og stoppe op. Det var godt at fortælle om min situation og få redskaber til at håndtere mine svære tanker og følelser i forhold til jobbet, min datter, mand, forældre og igen at huske mig selv. Jeg er nu nået så langt, at jeg ikke længere har brug for at fortsætte forløbet og er starter på jobbet igen.
Mikkel
“Jeg har været sygemeldt med stress, angst og depression i 4 måneder. Igennem mit pensionsselskab fik jeg mulighed for samtaler ved psykolog og et individuelt samtaleforløb kombineret med mindfulness ved Ulla Vestergaard, Mindfulness Aalborg. Derudover går jeg ved psykiater, hvor jeg er startet medicinsk behandling. Forløbet ved Ulla er helt klart det, der har hjulpet mig mest og allerede efter de første gange, oplevede jeg meget mere ro.

Da jeg startede havde jeg problemer med at håndtere vrede og rigtig mange negative og opslidende tanker om en svær barndom i et hjem med misbrug, som var svære at slippe igen.Tankerne om barndommen er nu nærmest forsvundet og jeg kan i langt højere grad håndtere og regulere min vrede og har fået meget mere energi og overskud. Samtalerne og mindfulness-forløbet ved Ulla har hjulpet mig til at få mere selvtillid og tro på, at jeg igen kan klare et arbejde. Da jeg kom var min tro på mig selv 0 % og nu er den på 70 %. Forløbet har været over 4 gange. Nu fortsætter jeg på et af Ulla`s hold.
Leder i privat virksomhed
“Det har været en rejse fra en naturlig skepsis til at blive helt overbevist om at Mindfulness med de øvelser og samtaler vi har været igennem virkeligt kan hjælpe. Mit udgangspunkt var en situation med store omvæltninger i mit arbejdsliv, uro i kroppen, problemer med motivation og koncentration samt generelt problemer med at sove. I forbindelse med gennemførslen af øvelserne sammen med dig fandt jeg hurtigt ud af, at jeg både kunne lære at håndtere tankerne og uroen og om ikke fjerne det så minimere påvirkningen på min dagligdag.

Gennem de 8 sessioner har jeg således lært at koncentrere mig bedre igen og uroen i kroppen er forsvundet. Jeg er blevet mere afklaret og har fået en tro på, at jeg selv i højere grad skal tage ansvar for mit arbejdsliv, og hvad det skal bestå af. Endeligt har jeg fået nogle gode værktøjer og øvelser, der gør at jeg kan bygge videre på dette gode fundament.”
Anette
Jeg havde været igennem en stresset periode på mit arbejde, da jeg kontaktede Ulla, som jeg havde fået anbefalet af en tæt kollega. Jeg oplevede, at tankerne bare konstant kørte rundt. Jeg havde uro, hjertebanken og rigtig dårlig søvn. Igennem et individuelt samtale-forløb over 5 gange oplevede jeg en markant ændring. Jeg begyndte at sove bedre om natten igen og fik mere ro i hovedet. Det var helt klart det at få vendt nogle problemer jeg gik med både på arbejdet og i mit privatliv og så at lære nogle konkrete mindfulness-teknikker, som fik mig til at stoppe op og få mere ro på igen, der hjalp
Mand sygemeldt43 år
Jeg har igennem hele min opvækst døjet med svær social angst, når jeg var sammen med andre. Da jeg kom til Ulla havde jeg igennem en længere perioder gået ved psykolog og var blevet udredt ved psykiater med adhd og angst og var i medicinsk behandling for begge dele. Jeg var sygemeldt og havde problemer med astma og hjertelidelse. Forløbet ved Ulla har hjulpet mig til i højere grad at få troen på mig selv igen og det har mindsket min angst så jeg nu i højere grad kan handle ind og gå ud selv. Jeg føler mig i mindre grad som en fiasko og skammer mig mindre over mig selv. Jeg bruger teknikker fra mindfulness med opmærksomheden på åndedrættet og andre teknikker, jeg har lært og det giver mig langt mere ro på. Mit nervesystem er blevet langt mere i ro og balance og jeg har fået langt mere overskud i hverdagen.
Kvinde38 år
Da jeg kontaktede Ulla var jeg sygemeldt med stress, angst og depression. Jeg havde lav selvtillid og var flov over at skulle sige til andre, at jeg var uden job. Min datter mistrivedes og var ked af at gå i sin klasse og havde problemer med angst. Min angst var så invaderende for mig, at bare det at skulle handle fik mig helt kørt op i stress og angst. Efter et 3 måneders forløb ved Ulla med samtale og mindfulness ændrede tingene sig stille og roligt. Jeg har stadig jævnlige samtaler og mindfulnessforløb med Ulla men med sjældnere intervaller. Jeg har fået job, min angst og depression er mindsket og jeg har det så godt, som jeg aldrig har haft før. Jeg kan nu færdes blandt andre uden at være bange for at gøre noget forkert. Jeg har fået troen på mig selv igen. Min datter trives godt og jeg har fået handlet på, at hun skulle skifte skole.
Kvinde51 år
Jeg havde en længere periode haft det dårligt efter en opsigelse fra mit job på grund af nedskæringer. Jeg kontaktede Ulla, da jeg tidligere havde gået ved forskellige psykologer og sorggruppe efter flere dødsfald i nærmeste familie. De teknikker og metoder jeg træner og lærer ved Ulla er hjælp til selvhjælp, idet jeg både får vendt de svære ting, jeg står i og der oplever jeg en stor tillid sammen med Ulla, idet hun kan være i alt det svære sammen med mig og har overblikket over, hvad der hjælper mig. Jeg har det godt med kombinationen af samtale og mindfulness, da mindfulness også hjælper mig i hverdagen. Nu har jeg fået troen igen på, at jeg også kommer igennem og på den anden side af den krise, jeg går igennem nu.
Tidligere sygemeldt kvinde34 år
Efter en svær opvækst, som anbragt og mange svære ting med mit igennem min barndom og ungdom knækkede filmen efter, at jeg blev overfaldet. Jeg fik konstateret PTSD og depression og havde flashback til episoden. Medicin som jeg fik udskrevet ved psykiater hjalp ikke for mig. Jeg oplevede, at jeg konstant måtte kæmpe for at tage mig sammen til selv små hverdagsting og mit parforhold og rolle som mor blev negativt påvirket af, at jeg havde det på den måde. Ved Ulla fik jeg lært teknikker til at: Regulere min stress og symptomer på PTSD. Teknikker til at opdage negative tanker og spekulationer som blot forværrede min tristhed og depression til i stedet at slippe tankerne og få handlet på min situation. Jeg er nu kommet på rette ved med hensyn til uddannelse og min familie og jeg er i langt bedre trivsel og sidst men ikke mindst er jeg stolt over mig selv og over, at jeg er kommet på den anden side af en meget vanskelig situation med en tung baggage og mange fagpersoner. Ulla så mig og mødte mig på den helt rigtige måde og gav mig de redskaber der skulle til, så jeg i dag kan klare mig selv.
Tidligere sygemeldt kvinde34 år
Efter en svær opvækst, som anbragt og mange svære ting med mit igennem min barndom og ungdom knækkede filmen efter, at jeg blev overfaldet. Jeg fik konstateret PTSD og depression og havde flashback til episoden. Medicin som jeg fik udskrevet ved psykiater hjalp ikke for mig. Jeg oplevede, at jeg konstant måtte kæmpe for at tage mig sammen til selv små hverdagsting og mit parforhold og rolle som mor blev negativt påvirket af, at jeg havde det på den måde. Ved Ulla fik jeg lært teknikker til at: Regulere min stress og symptomer på PTSD. Teknikker til at opdage negative tanker og spekulationer som blot forværrede min tristhed og depression til i stedet at slippe tankerne og få handlet på min situation. Jeg er nu kommet på rette ved med hensyn til uddannelse og min familie og jeg er i langt bedre trivsel og sidst men ikke mindst er jeg stolt over mig selv og over, at jeg er kommet på den anden side af en meget vanskelig situation med en tung baggage og mange fagpersoner. Ulla så mig og mødte mig på den helt rigtige måde og gav mig de redskaber der skulle til, så jeg i dag kan klare mig selv.
Kvinde 32 år
Da jeg kontaktede Ulla var jeg sygemeldt fra mit daværende job med stress. Det endte med at jeg blev fyret efter kort tid. Et forløb ved Ulla hjalp mig til at mindske min stress ved hjælp af samtaler og mindfulness. Jeg fik arbejdet med mig selv og mine egne mønstre, som var med til at stresse mig. Jeg fik støtte til at genvinde troen på mig selv og fandt et nyt job, som jeg kunne håndtere. Jeg har løbende haft samtaler og mindfulness ved Ulla i forbindelse med udfordringer og uenighed i mit parforhold. Til at få vendt min mors sygdom. Valg af bolig. Jeg kan mærke, at det løbende at have samtaler og mindfulness ved Ulla hjælper mig til at håndtere de udfordringer jeg står i.

Kort om mig:

Jeg er certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse. Integral terapeut indenfor stress, angst, depression, belastninger, traumer og PTSD. Jeg hjælper unge fra 18 og vokse som har add, adhd.
Uanset om du vælger et individuelt og skræddersyet forløb eller et mindfulness-kursus i gruppe afholdes det af mig, Ulla Vestergaard, som er stifter og ejer af Mindfulness Aalborg.

Jeg har undervist i mindfulness siden 2012 og afholdt mere end 75 8-ugers mindfulness-kurser for mere end 800 deltagere. 23 års erfaring med professionelle samtaler og er uddannet integral stress-terapeut.

Har de sidste 10 år været selvstændig på fuld tid med mindfulness, meditation, samtaler, samtaleterapi. Jeg tilbyder både individuelle forløb såvel som åbne mindfulness-kurser i gruppe og organisationer.

Læs mere

Uddannelses / kursusbeviser

Kursusbevis Ulla Stress-Traume 19-1
0001
Ulla-Vestergaard-Eksamensbeviser-SocRad-Coach-OffAdm-1-1-e1668885323944
Ullaudannelse
Diplom 2 årig mindfulness-instruktør-1
1 årig mindfulness (1)-1
Ulla Vestergaard Eksamensbeviser SocRåd Coach OffAdm_3-3-1
Kontakt mig gerne uforpligtende

Er du blevet nysgerrig på hvordan jeg kan hjælpe dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Telefon

40 81 05 08

Location

Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg

Email

uvestergaard@gmail.com

CVR

36227486

Klik her
Facebook-f

CVR: 36227486

Copyright 2025 © Mindfulness Aalborg | Hjemmeside af

Jonathan Gormsen ApS

Book Tid
Kontakt