Få redskaber og mindfulness-øvelser, du kan bruge. Få mere glæde, overskud og bevidsthed med indviduel mindfulness.
Mindfulness er et meget hjælpsomt og effektivt redskab, som fx kan give dig mere ro, nærvær og glæde.
En af de store fordele ved at træne mindfulness er, at du får konkrete redskaber og øvelser, du kan bruge både her og nu såvel som fremadrettet efter endt forløb.
Vælger du et individuelt forløb, hvor mindfulness indgår, får du mine indtalte mindfulness-lydfiler efter gang 2.
Mindfulness er en investering i din trivsel, psykiske og mentale helbred. Både HER og NU men også fremadrettet:
En af de store fordele ved at lære mindfulness er, at det er et redskab, du selv kan bruge både her og nu såvel som fremadrettet efter endt forløb. Du får mine indtalte mindfulness-lydfiler, som du kan lytte til derhjemme. Mindfulness hjælper også, hvis du befinder dig i en meget svær livssituation.
Mindfulness-træning og mindfulness-øvelser er en langtids investering i dig selv, din trivsel, livsglæde og mentale sundhed.
Det er velkendt, at rigtig mange undersøgelser viser, at mindfulness virker.
Mindfulness-træning kan forebygge og afhjælpe fx:
Mindfulness hjælper dig også i sværere udfordringer og livssituationer
Hvis du står i en meget svær livssituation er mindfulness et rigtig godt og effektivt redskab, som kan suppleres med andre ting. Det kan være individuel samtale og terapi enten hos mig eller en anden fagperson fx psykolog. Når du træner mindfulness, skaber du mere ro og tryghed i dit nervesystem. Du kan nemmere være i, komme igennem og slippe sværere udfordringer og livssituationer. Mindfulness-træning styrker styrker din modstandskraft og du lærer redskaber, du kan bruge til at få mere ro i din hverdag.
Mindfulness hjælper og giver større indsigt :
Dine tanker:
Du træner fx at opdage, når der kommer tanker og hvilke tanker det er. Du træner at give “mere slip” også på fx tanker, som er ubehagelige og som dræner dig
Dine følelser:
Du træner at blive mere opmærksom på dine følelser. Du træner både at være bevidst om de behagelige følelser og de følelser du har sværere ved at acceptere. Du træner og får redskaber til bedre at kunne regulere dine følelser, så de ikke styrer dig og dit liv uhensigtsmæssigt.
Din krop:
Du træner at være mere bevidst om, hvad du mærker i kroppen. Når du mærker kroppen bliver du fx også mere bevidst om, hvordan du kan flytte din opmærksomhed væk fra tankerne til fx at mærke kroppen. Du bliver mere bevidst om, hvad der er godt for dig ved at mærke kroppen. Når du mærker kroppen opdager du fx også i højere grad behovet for fx at stoppe op og geare ned eller hvad din krop har brug for.
Dit nervesystem:
Ved at træne jævnlig mindfulness kan du regulere dit nervesystem og fx opleve mere ro og tilstedevær HER og Nu. Når du har et velreguleret nervesystem forebygger og afhjælper det fx søvnproblemer, stress, angst og depression.
Din adfærd og handlinger:
Når du træner mindfulness bliver du mere bevidst og opmærksom på fx hvilken adfærd og handlinger, der er bedst for både for dig selv og i forhold til dine relationer.
Mindfulness styrker dit fokus, overblik og opmærksomhed:
Ved jævnlig træning af mindfulness styrker du din evne til:
Du træner din hukommelse og koncentration:
Mange af os ved godt, at vi generelt husker dårligere og har sværere ved at koncentrere os, når vi fx oplever pres, stress, angst eller depression.
Mindfulness hjælper til at blive bedre til både at huske og koncentrere sig.
Med mindfulness kan du styrke dine relationer:
Mindfulness-træning gavner ikke kun dig selv. Mange som træner mindfulness oplever, at det også gavner deres nærmeste både privat såvel som arbejdsmæssigt. De oplever, at de når de får mere ro også bliver mere bevidste og nærværende.
Med jævnlig mindfulness-træning kan du træne fx større venlighed, omsorg for dig selv såvel som empati for andre
Når du får styrket din egen bevidsthed gavner det også dine relationer.
Mindfulness er meget mere end “bare wellness, ro og afslapning”:
Som du måske har fået en fornemmelse af, er mindfulness et meget hjælpsomt og effektivt redskab for langt de fleste og i mange livssituationer.
Summen af at træne jævnlig mindfulness er styrket bevidsthed:
Du bliver langt mere bevidst. Den bevidsthed kan du bruge til at kommer nærmere det liv, du ønsker.
Mere effekt at blive trænet og guidet i mindfulness live end fx online-øvelser:
Mange oplever, at det giver langt mere effekt at blive guidet af en erfaren og certificeret mindfulness-instruktør end fx selv at lytte til lydfiler online. Mindfulness er meget mere end “bare” velvære, wellness og at være i nuet. Når du virkelig har lært og fået effekt at mindfulness, kan du mærke, at det virkelig virker og også kan bruges i ekstremt svære livssituationer.
Du kan booke en individuel tid, som passer bedst for dig. Eller du kan tilmelde dig et mindfulness-kursus i gruppe. Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om, hvad du skal vælge kontakt mig gerne uforpligtende.