Facebook-f
Kontakt
Book tid

8-ugers mindfulness-kursus

Næste åbne 8-ugers mindfulness-kursus i gruppe starter tirs d. 9.9.25. Vi mødes fast hver tirsdag fra kl. 15-17.

Træn mindfulness i en mindre gruppe.

Opnå: Mere ro, overskud og glæde

Ønsker du også mere ro, nærvær efter ferien? 

Deltage på næste 8-ugers-mindfulness-kursus. Få konkrete redskaber, som du kan bruge i arbejdslivet såvel som i dit privatliv.

Få redskaber, hvor du bliver mere opmærksom på dine tanker og bedre kan slippe dem igen. Dine følelser og hvordan du tackler dem. Der vil være træning af øvelser til også at være bevidst om din krop og enerniveau.

Når du træner mindfulness, bliver du mere bevidst.   Større bevidsthed og opmærksomhed gør dig bedre i stand til at træffe fx de rigtige valg. Mindfulness gavner både dig selv og dine   relationer. 

Mindfulness forebygger og afhjælper fx: Tankemylder, søvnproblemer, stress, angst og depression. 

Rigtig mange oplever perioder med travlhed, søvnproblemer, pres eller stress. Andre har  angst eller depression. Det går udover  livskvaliteten, overskuddet og glæden. Mange oplever, at tanker og følelser tager kontrollen. 

Få nye redskaber, som du selv kan bruge også efter endt forløb. Mindfulness er et redskab, som virker. Hjernen er plastisk og kan trænes ligesom vores krop og muskler. 

Mindfulness giver mere ro og nærvær. Som en sidegevinst har du redskaber du kan bruge også fremover i forskellige også svære livssituationer.

Mindfulness er en investering i dig og din trivsel NU såvel som på sigt.

Få redskaber og teknikker til at afhjælpe:

  • Stress
  • Angst
  • Uro og tankemylder
  • Depression
  • Søvnproblemer
  • Overtænkning, bekymringer og svære følelser
  • Udfordringer med fokus, overblik, koncentration og hukommelse
  • Belastninger og dårlig trivsel

Få konkrete, praktiske og effektive mindfulness-øvelser og redskaber, som giver:

  • Mere ro
  • Mere glæde
  • Større overskud
  • Mere kontrol over dine tanker (overtænkning, bekymringer)og bedre kunne slippe dem
  • Bedre håndtere følelser
  • Bedre søvn
  • Mere tilstedevær i NUET
  • Redskaber til at finde ro også i svære livssituationer
  • Bedre overblik
  • Mere opmærksom
  • Større fokus
  • Bedre koncentration

 

Hvordan får du mest effekt af mindfulness? 

Mindfulness skal trænes i praksis og du kan fx ikke “bare læse” dig til det. For at du og de andre deltagere får mest effekt og udbytte er 8-ugers-mindfulness-kurset meget praktisk orienteret. Der vil være fokus på træning og guidede mindfulness-øvelser. Mindre teori vil blive gennemgået som støtte for praksis. Der vil være plads til spørgsmål, men masser af stilhed, træning, nærvær og fordybelse. 

Kurset er jordnært, velafprøvet og foregår i en uformel og uhøjtidelig stemning. 

Både mænd såvel som kvinder deltager. Det er helt frivilligt, om du ønsker at sige noget på kurset eller deltage i stilhed. 

Bestil allerede nu en ledig plads med start tirsdag d. 9.9.25.

Tilmeld dig senest den 7.8.25 og spar 500 kr. Du får mindfulness-kurset til 2999 kr. (Normalpris: 3499 kr.)

Mindre gruppe med masser af sparring:

Der er på mine 8-ugers-mindfulness-kurser plads til max 8 deltagere, så først til mølle. 

Datoer. Vi mødes fast hver tirsdag i tidsrummet kl. 15-17 på følgende datoer:

9.9 16.9. 23.9, 30.9, 7.10, (minus 14.10 efterårsferie) 21.10, 28.10 og 4.11.

Tilmeldingsfrist d. 26.8 25.

Få rabat på 500 kr. hvis du tilmelder dig senest d. 7.8.25.

Pris og betaling  8 x 2 timers undervisning i mindfulness i mindre gruppe koster 2999 kr. hvis du tilmelder dig senest d. 7.8.25.

Normalpris for mindfulness-kurset er 3499 kr. Ved tilmelding senest d. 7.8 er prisen 2999 kr. 

Hvad får du på mindfulness-kurset?

  • Masser af guidede øvelser, som du kan bruge under og efter kurset
  • Ubegrænset adgang til mine indtalte lydfiler
  • Et 8-ugers-kursushæfte med råd og anbefalinger til din træning
  • Kursets gennemgåede plancher 

                                                                                                                                                                                                      Adresse:

8-ugers mindfulness-kurset afholdes Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg. Mindfulness Aalborg v. Ulla Vestergaard.

Virker mindfulness? Hvad har tidligere deltagere opnået?

Jeg har afholdt mere end 90 mindfulness-kurser a´ 8-ugers varighed for mere end 800 deltagere i grupper. Du kan læse mere om, hvad andre har opnået, min evalueringsrapport fra 2016 eller mine artikler om mindfulness.

Du kan også vælge et individuelt forløb:

Ønsker du ikke at deltage i en gruppe med andre eller passer datoerne ikke for dig?Så kan du vælge et individuelt samtale, terapi eller mindfulness-forløb. Du kan enten selv booke en ledig tid, som passer bedst for dig eller kontakte mig for spørgsmål eller en ledig tid. Alle kurser i gruppe og de individuelle forløb afholdes af Ulla Vestergaard, som er stifter og indehaver af Mindfulness Aalborg. 

Hvem deltager på de åbne 8-ugers-mindfulness-kurser?

Det gør både medarbejdere og ledere fra en række forskellige offentlige og private virksomheder. Mænd såvel som kvinder. Sygemeldte såvel som ikke sygemeldte. Alle er velkomne. 

Mindfulness-kurset er både for uøvede såvel som lettere øvede eller dig som ønsker at genoptage din mindfulness-praksis:

8-ugers-mindfulness-kurset er for begyndere/uøvede og/eller lettere trænede. Det kan også være for dig, som fx tidligere har trænet mindfulness enten hos mig eller på anden måde, men som ønsker at få genoptaget din praksis. 

Der vil være mulighed for, at du efterfølgende kan deltage på et mindfulness-kursus for fortsættere, hvor du lærer og træner andre effektive mindfulness-øvelser. 

Jeg tilbyder også interne mindfulness-kurser til offentlige og private virksomheder. Individuelle forløb til private såvel som virksomheder, som ønsker et forløb til medarbejdere og ledere. 

Hvordan tilmelder du dig næste mindfulness-kursus?

Du kan tilmelde dig næste kursus med start d. 9.9.2025 ved at udfylde nedenstående formular. Eller hvis du har spørgmål kontakt mig helt uforpligtende på 40810508 eller skriv til mig Ulla. uvestergaard@gmail.com 

Tilmeld dig her

Mere information

Gruppestørrelsen vil være på max 8 på dette mindfulness-kursus og med plads til masser af individuel sparring, skræddersyede øvelser og instruktion.
Beløbet (2800 kr) betales enten kontant 1. gang eller inden opstart senest indbetalt d. 10.1.23 Ved tilmelding efter d. 15.12.22 er prisen 3700 kr. Alternativt kan der betales over 2 rater. 1. rate ved opstart og det resterende beløb på 5. kursusgang d. 7.2.23. Du kan også betale på mobilepay nr. 944364 eller til reg. nr. 2237 kontonr. 3499 617290. Husk at sætte dit navn og kursus nr. på overførslen.
Tilmelding er bindende og tilbagebetaling sker kun ved overtegning eller aflysning af kurset.
Se min undersøgelse af effekt
natur billede

Hvad siger kunder om mindfulness-kurset i gruppe?

Se udtalelser fra tidligere kunder her. 

John Mørk
“Jeg kan på det varmeste anbefale, at deltage på Ulla´s mindfulness kurser, jeg har selv deltaget på et 8 ugers forløb, og er nu igang med et mindfulness 2 forløb. Det er altid rart at komme, man føler sig meget velkommen, og der er en god og uhøjtidelig tone. Jeg har opnået meget mere nærhed med mine børn og omgivelser generelt, fået roen tilbage i kroppen efter en langtidssygemelding med stress, og blevet tankemylderet kvit.

Så Ulla, du vil til hver en tid få mine varmeste anbefalinger, hvilket jeg kan give, uden at blinke med et øje, jeg har opnået SÅ meget i den relative korte tid, jeg er kommet hos dig… Tak for din rolige, lyttende måde at være på, og din måde at forklare øvelserne på, der gør at de er meget håndgribelige at gå til.“
Mikkel
“Jeg har været sygemeldt med stress, angst og depression i 4 måneder. Igennem mit pensionsselskab fik jeg mulighed for samtaler ved psykolog og et individuelt samtaleforløb kombineret med mindfulness ved Ulla Vestergaard, Mindfulness Aalborg. Derudover går jeg ved psykiater, hvor jeg er startet medicinsk behandling. Forløbet ved Ulla er helt klart det, der har hjulpet mig mest og allerede efter de første gange, oplevede jeg meget mere ro. Da jeg startede havde jeg problemer med at håndtere vrede og rigtig mange negative og opslidende tanker om en svær barndom i et hjem med misbrug, som var svære at slippe igen.Tankerne om barndommen er nu nærmest forsvundet og jeg kan i langt højere grad håndtere og regulere min vrede og har fået meget mere energi og overskud. Samtalerne og mindfulness-forløbet ved Ulla har hjulpet mig til at få mere selvtillid og tro på, at jeg igen kan klare et arbejde. Da jeg kom var min tro på mig selv 0 % og nu er den på 70 %. Forløbet har været over 4 gange. Nu fortsætter jeg på et af Ulla`s hold.”

Så Ulla, du vil til hver en tid få mine varmeste anbefalinger, hvilket jeg kan give, uden at blinke med et øje, jeg har opnået SÅ meget i den relative korte tid, jeg er kommet hos dig… Tak for din rolige, lyttende måde at være på, og din måde at forklare øvelserne på, der gør at de er meget håndgribelige at gå til.“
John
“Jeg kan på det varmeste anbefale at deltage på Ulla´s mindfulnesskurser, jeg har selv deltaget på et 8-ugers forløb. Det er altid rart at komme, man føler sig meget velkommen, og der er en god og uhøjtidelig tone. Jeg har opnået meget mere nærhed med mine børn og omgivelser generelt, fået roen tilbage i kroppen efter en langtidssygemelding med stress, og blevet tankemylderet kvit.“
Hanne Brandt
“Jeg er meget glad for at have deltaget på 8 ugers kurset. Mindfulness er et godt redskab til altid at kunne finde fred. Jeg ved ikke, hvor jeg ville have været henne, hvis ikke jeg havde lært mindfulness.”
Ann Louise
“Jeg fik for 4 år siden stress og efterfølgende angst. Jeg har prøvet rigtig mange ting inden jeg meldte mig på Ulla`s kursus og var ved at tro, at angsten skulle styre mit liv. Efter at have deltaget 3 gange på Ulla`s mindfulness-kursus, oplever jeg en reduktion på 90 procent af de angstfyldte tanker og kan nu leve et liv, hvor jeg ikke længere undgår ting, men nu igen i højere grad kan leve det liv, jeg gerne vil.”
Michael
“Jeg oplever, at jeg efter Ullas 8 ugers mindfulness-kursus har fået meget mere styrke og tro på, at jeg kan komme videre med mit liv og ud af tryghedszonen. Jeg har fået bedre kontrol over sindet, mere ro, glæde og overskud. Jeg har fået mere kampgejst og vilje.

Jeg har prøvet mange forskellige ting inden mindfulness kurset men oplever klart det gør en forskel. Jeg har fået en række værktøjer, jeg selv kan bruge både derhjemme og i andre situationer. Jeg kan kun anbefale Ullas 8 ugers mindfulness-kursus til andre, som ønsker bedring.”
Irene
“Jeg tilmeldte mig et mindfulness kursus hos Ulla Vestergaard, Mindfulness Aalborg. Jeg har aldrig deltaget i mindfulness kursus før og jeg må sige, at jeg fik en brat opvågning på, hvor meget indre ro mindfulness egentlig kunne give mig, allerede efter det første mindfulness-kursus. Ulla får bare en til at komme helt ned på jorden, på en god og rolig måde. Når jeg kan mærke, at hverdagens gøremål er ved at stige mig til hovedet og tankerne myldrer rund i hovedet, som et hvepsebo og jeg drænes for energi. Ja, så er der nogle meget enkle øvelser, som Ulla har lært fra sig på kurset. Mindfulness øvelserne er hurtige og nemme at bruge, faktisk uanset, hvor man befinder sig. Det er helt fantastisk at mærke den energi og samtidig ro det giver.”
Anne Louise
“Mindfulness har givet mig mere indre ro. Jeg har særlig brugt det til at forebygge og håndtere stress på arbejdet. Mindfulness har hjulpet mig meget i forhold til min depression og givet mig selv større accept. Jeg kan træde et skridt tilbage og se ting fra en anden synsvinkel, inden jeg reagerer. Jeg har haft langt færre dårlige dage, end inden jeg startede på mindfulness.”
Lotte Løkken
“Tak for 8 inspirerende seancer med brugbare, livgivende redskaber, jeg har fået med mig for resten af livet.”
Facebook-f

CVR: 36227486

Copyright 2025 © Mindfulness Aalborg | Hjemmeside af

Jonathan Gormsen ApS

Book Tid
Kontakt