Få hjælp og effektive redskaber til ADHD. 

ADHD er ofte en kompleks tilstand, der kan påvirke mennesker meget forskelligt i løbet af livet. Jeg har valgt at beskrive mænd og kvinder for sig, da ADHD kan vise sig meget forskelligt. ADHD kan også vise sig forskelligt, hvis du fx er ung i forhold til senere i livet. Den hjælp du har brug for kan også være forskellig i forhold til, hvilken livsfase og livssituation du er i. Om du har psykiske lidelser eller er i misbrug. Det afhænger også af, hvilken hjælp og redskaber du måske allerede har fået.

Hvilke tegn kan der fx være på adhd?

Mange med ADHD oplever mange og komplekse udfordringer. Det er individuelt, hvordan det kommer til udtryk, 

Mange med adhd kan fx have svært ved at koncentrere sig, holde fokus og styre deres opmærksomhed. De kan ofte udsætte opgaver. De kan på andre virke distræte, glemsomme og forvirrede. Andre kan have svært ved fx at komme til tiden. De er blevet irettesat og har fået skæld ud og dette kan have medført lav selvtillid og/eller lavt selvværd. 

De kan samtidig have et stort hyperfokus på fx opgaver, der fanger deres interesse. 

Mange oplever indre uro og rastløshed. Kan have brug for både struktur og rammer men er samtidig spændingssøgende og kan tage store chancer, som kan være direkte farlige eller føre til problemer. 

Har svært ved at styre deres tanker og oplever fx tankemylder og dårlig søvn. 

De kan fx oplever problemer med at regulere følelser fx svært ved at styre vrede og/eller andre følelser. 

Mange er desuden hyperaktive og impulsive. De kan være følsomme og nemt blive afledt af fx lyde, lys, mennesker, tanker, følelser, kropslige fornemmelser og andre ting.

Nogle oplever vanskeligheder med at passe ind og finde den rette vej. 

Der kan ske ændringer i forhold til dine udfordringer med adhd. 

Din ADHD kan ændre sig over tid. Mange lærer måder forskellige strategier, til at kompensere på, så de kan fungere inden for vante rammer. Vanskelighederne kommer ofte frem i forbindelse med større ændringer i hverdagen, hvor der bliver stillet nye krav. Fx i forbindelse med start på ny uddannelse, jobskifte, ophør af parforhold, ændringer i familierelationer eller flytning. 

ADHD og relationer:

Nogle med ADHD svært ved at læse andre, og derfor kan det komme som en overraskelse, at andre er irriterede. Og har man svært ved at læse andre, kan det også betyde, at man har svært ved at se tingene fra andres perspektiv.  

Det kan føre til mange konflikter og skænderier, men det kan også føre til farlige situationer, hvor man uovervejet tager store chancer. For unge, som har ADHD, kan det fx give sig udslag i, at man kører alt for hurtigt, eksperimenterer med rusmidler eller ryger ud i kriminalitet.   

Andre udfordringer eller psykiske lidelser

Mange med adhd udvikler med tiden også andre psykiske lidelser fx stress, angst, adfærdsforstyrrelser, depression eller andre lidelser. 

Storforbrug og eller misbrug:

Som en kortsigtet strategi har en del unge og voksne med adhd udviklet måder som hjælper dem kortvarigt men på sigt skaber større problemer. Det kan være et storforbrug eller misbrug af en eller flere af følgende ting: Alkohol, hash, piller, stoffer, spil, sex, træning eller arbejde. Det er typisk unge mænd, der udvikler fx adfærdsforstyrrelser og misbrug

Det kan medføre endnu flere problemer og gå udover både dig selv, dit helbred, økonomi, parforhold, venskaber, familieliv og studie eller arbejdsliv.  

Mennesker med ADHD er ligesom andre mennesker forskellige. Derfor arbejder jeg ud fra en integral terapeutisk tilgang. 

Hvordan arbejder jeg?

Ved den første samtale møder du mig og vi afklarer sammen, hvilken hjælp og redskaber, du har brug for.

Her afdækker vi blandt andet, hvad du står i og hvad du evt. har prøvet inden mig. Hvad både du og jeg oplever du har brug for af redskaber. Sammen finder vi den vej, som passer bedst til dig, dit liv og livssituation. 

Et individuelt forløb består oftest af  en kombination af: Samtaler, integral terapi og mindfulness.

Du får konkrete redskaber som passer til dig og som du kan bruge mellem vores sessioner og efter endt forløb. 

Hvad kan et individuelt forløb indeholde:

• Større forståelse af deres liv. Styrker og udfordringer ved at have ADHD. 
• Passe bedre på sig selv og valg at hensigtsmæssige strategier. Fokus både på dine ressourcer og udfordringer. 
• Udfordringer i fx familieliv eller andre relationer med at håndtere og regulere følelser. 
• Stoppe op og træde mere på “bremsen” og  opnå mere ro.
• Redskaber til bedre søvn. 
• Redskaber til at opdage og mindske uhensigtsmæssige tanker og tankemylder.
• Uhensigtsmæssige vaner og brug af energi og strategi for at få mere “dopamin”. 
• Redskaber til at kunne håndtere følelser, som du måske enten oplever fylder for meget. Eller du måske har lukket ned for.  
• Forebygge og afhjælpe stress, angst og/eller depression. 
• Hjælp til at håndtere fx traumer, belastninger og PTSD.

 

Her kan du se 2 udtalelser fra 2 mænd med ADHD, som har deltaget i et individuelt forløb:

“Jeg har fået konkrete redskaber, som har givet meget mere ro, bedre søvn og mindre stress på mit arbejde. De redskaber jeg har fået, bruger jeg både på arbejdet og i hverdagen. Jeg kan bedre styre og regulere min vrede og det har positiv indflydelse både i.f.t mit arbejde og på mine børn”. 

Mand med ADHD 45 år.

“Da jeg kontaktede Ulla var jeg sygemeldt. Jeg havde prøvet mange ting inden. Jeg har fået redskaber til at at håndtere ADHD og mine følelser. Udover bedre at tackle ADHD har jeg fået redskaber til at håndtere stress, angst og depression”.

Mand med ADHD, stress, angst og depression 29 år.

Book en individuel tid, som passer for dig. Eller kontakt mig, hvis du har spørgsmål til et individuelt forløb eller et af mine kurser i gruppe.