Få konkrete øvelser og redskaber som hjælper dig, som er kvinde og har fået ADHD. Enten tidligt eller sent i livet. 

Piger og kvinder er forskellige og det vil være “forkert” at behandle alle med ADHD på samme måde. Derfor lægger jeg vægt på en individuel og skræddersyet tilgang. 

Mange har haft lange forløb uden det egentlig hjalp

Mange kvinder bliver ikke opdaget eller sent udredt og “fejlbehandlet” i systemet. Mange har haft lange forløb og inden de kontakter mig prøvet rigtig mange ting. Det kan være forløb hos egen læge, psykologer, terapeuter, psykiater og alternative behandling uden at det egentlig hjalp.  

Se hvordan du kan få hjælp længere nede. Du kan også læse mere om, hvilke faser eller livsperioder mange kvinder med adhd har været igennem inden de blev udredt. 

Mennesker med ADHD er ligesom andre mennesker forskellige. Derfor arbejder jeg ud fra en individuel og skræddersyet integral terapeutisk tilgang. 

Hvordan arbejder jeg?

• Forebygge og afhjælpe stress, angst og/eller depression
• Relevante modeller og plancher  
• Mine indtalte mindfulness-lydfiler. Vi træner fx konkrete mindfulness-øvelser som du kan bruge mellem vores sessioner og efter endt forløb. 
• Konkrete øvelser fra terapi, som fx kan regulere dit nervesystem og afhjælpe stress, angst, depression
• Redskaber til bedre søvn og tankemylder
• Samtale og konkret råd og vejledning i forhold til de udfordringer du har i dit liv.
• Skulle jeg mod forventning ikke kunne give dig nok hjælp. Eller har du brug for andre ting sideløbende, så giver jeg gerne råd og vejledning.
• Fokus på både dine styrker og udfordringer. Der er fokus på, at du opnår mere trivsel og glæde                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              I integral terapi tages der udgangspunkt i dig og hele dig og den du er. Der vil være fokus på netop de redskaber og den tilgang, du har brug for i din livssituation. 

Eksempler på temaer andre kvinder med ADHD har fået hjælp til:

• Forebygge og afhjælpe stress, angst og/eller depression. 
• Større forståelse af deres liv inden og efter udredning af ADHD Hvem var du før og hvem er du nu?
• Passe bedre på sig selv og ikke primært alle de andre. Fokus både på dine ressourcer og udfordringer 
• Udfordringer i fx familieliv eller relationer fx i forhold til at håndtere konflikter og følelser 
• Stoppe op og komme mere ned i gear og huske at passe på sig selv
• Redskaber til bedre søvn 
• Redskaber til at opdage og mindske uhensigtsmæssige tanker og tankemylder
• Uhensigtsmæssige vaner og brug af energi og strategi for at få mere “dopamin” 
• Redskaber til bedre at kunne håndtere dine følelser, som du måske enten oplever fylder for meget. Eller du måske har lukket meget ned for 
• Forebygge og afhjælpe stress, angst og/eller depression. 
• Hjælp til at håndtere fx traumer, belastninger og PTSDHvorfor har det været sværere at opdage piger/kvinder end drenge/mænd med ADHD?

Det kan både skyldes, at flere kvinder end mænd har været mere stille og dagdrømmende fx i skolen.  Eller i højere grad “skjuler nogle af symptomerne” og har udviklet andre komenpenserende strategier end mænd.

Mange får desværre også fx stress, angst, depression og andre ting, som “slører” for den bagvedliggende ADHD. 

Barn og ung kvinde med ADHD:

Måske genkender du en eller flere af nedenstående temaer?

• Haft svært ved at koncentrere dig og fastholde fokus på bestemte fag. Måske særligt de fag som ikke fangede din interesse. Du havde måske et stort drive og talent for visse opgaver som fangede dig: Fx særlige fag, fritidsinteresser, fester og/eller kreative ting. Måske var du nogen gange meget talenede. 

• Måske har du haft svært ved at komme til tiden. At tage dig sammen til fx at læse, lave en opgave.  Eller fokusere på en film eller samtale. Måske skulle du virkelig tage dig sammen til fx oprydning, madlavning, indkøb, rengøring og andre ting. 
• Måske har du følt dig anderledes en flere af dine jævnaldrende. 
• Du kender måske til at have haft perioder med høj energi og andre hvor du var helt træt, flad og drænet. 

Kært barn har mange navne!

Fejlagtigt er mange med ADHD blevet kaldt eller har opfattet sig selv som: Dovne, ugidelige, glemsomme, distræte, uopmærksomhed, ufokuserede, dagdrømmende, vilde, flyvske, passive, stressede, spydige, impulsive, svære at opdrage, kortluntede, for følelsesladede og meget andet.

Måske også for sjove, energiske, kreative, iderige, opfindsomme, spændende og meget andet.

Du har måske tænkt eller fået at vide, at du ikke udnyttede dit potentiale. Måske er du ofte som barn eller ung blevet irettesat eller har fået skæld ud. 

Måske har du oplevet en form for indre uro, pres og haft mange tanker, som måske gav dig søvnproblemer. 

Måske er du blevet udredt og måske først sent i livet? . 

Efter de tidlige ungdomsår sker der ændringer i din livssituation. Du er nu slut 20`erne eller ældre. 

Din personlighed, ADHD og livssituation har måske ændret sig med alderen.

Måske genkender du nogle af følgende eksempler?

• Du stiller store krav til dig selv
• Er selvkritisk og hård ved dig selv
• Du har travlt og mange opgaver, lister, kalendere mm. Nogle af dem bliver måske væk.
• Du oplever måske pres, søvnproblemer, stress, uro og/eller angst 
• Travlt og svært ved at prioritere, fokusere og nå det hele. Hjemmet, familie, kæreste, arbejde, udvikle dig fagligt, udseende, træning og meget andet
• Svært ved at mærke dig selv og hvad du egentlig har brug for. Hvad vil det sige at mærke det i maven (mavefornemmelse)?
• God til at hjælpe og mærke hvad de andre har brug for
• Manglende stopklods særligt når brænder for noget, så kører du måske i et højt gear enten i dine tanker, ideer eller handlinger, du sætter igang
• Du har måske perioder, hvor du er særlig kreativ og iderig. Måske også spontan og impulsiv
• Måske har du (stadig) svært ved at komme til tiden, komme igang med visse opgaver, arbejdsopgaver, praktiske ting 

• Måske har du (stadig) problemer med at overholde aftaler, planlægge og færdiggøre fx opgaver på studiet eller arbejdet
• Mærker ikke altid sult eller glemmer i perioder at spise eller overspiser og har fx et højt sukkerindtag
• Overtræner nogle perioder og andre eller kan du ikke tage dig sammen til at dyrke motion, selvom du ved det er godt for dig
• Synes du burde være bedre til at multitaske, planlægge, huske aftaler og nå mere end du gør. Selvkritisk
• Måske har du haft svært ved at finde det rette job eller er i tvivl om andre valg                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Hvis du er mor med ADHD og/eller til barn/børn med/eller uden ADHD oplever du nu endnu mere pres, krav og forventninger Måske genkender du følgende?

Mange kvinder med enten uopdaget eller udredt ADHD oplever ofte, at der når der kommer barn/børn endnu mere pres, stress, bekymringer og udfordringer. Måske særlig når barnet/børnene bliver ældre. 

Hvis dit barn eller børn har ADHD kan du måske opleve følelser som: Stress, pres, angst, uro, kaos, utilstrækkelighed, vrede, tristhed, dårlig samvittighed, skyld og skam.

Der er omkring 80 procent arvelighed i forhold til ADHD. 

Mange mødre kæmper for at få den rette hjælp til deres barn/børn. De opfanger ofte tegnene  tydeligere og mere klart end fx fagpersoner.

Mange mødre ser og kæmper for at få den rette hjælp til tiden til deres eget barn eller børn. Mange har forsøgt at råbe systemet op for, at fx børnehave, skole; PPR og andre fagpersoner skal hjælpe. Der kan desværre gå meget lang tid inden barnet får hjælp. 

En opslidende kamp at råbe systemet op

Mange mødre har “pisket rundt” og forsøgt at hjælpe,  kompensere og få fagpersoner ind i kampen. Det kræver energi og kræfter og er ofte en opslidende kamp. Nogle vælger og ser sig nødsaget til at gå via det private, men for andre er det ikke muligt økonomisk. Når børnene nærmer sig teenagealderen/er teenagere og unge bliver udfordringerne ofte større. 

Noget mange kvinder, med sent diagnosticeret ADHD bøvler med er fx følelsen af: Uudnyttet potentiale. Projekter og uddannelser, der ikke blev færdiggjort eller som var/er en kamp at komme igennem og fastholde. Mistrivsel. Problemer med børn. Skiftende job og/eller partnere. Følelser som kaos og uopfyldt potentiale.

ADHD = Superkraft og hyperfokus men er også komplekst og kan være svært og ulogisk for andre, som ikke har det at forstå. 

Hvordan kan den samme person have perioder med et 6. gear med ideer, kreativitet og overskud til visse ting.  Og slet ikke til andre ting.

Stress, angst og/eller depression kommer for mange kvinder oveni ADHD

Det der fx i barn og ungdomsårene oplevedes som: pres, uro, tankemylder, mange, intense og skiftende følelser, søvnproblemer og meget andet. Det kan med tiden udvikle sig til stress, angst depression. 

Det er ikke kun i skolen, at kvinder med ADHD bliver overset. En udbredt udfordring er, at andre diagnoser kommer oveni en bagvedliggende ADHD og skygger for symptomerne. ADHD bliver tit ikke opdaget, når kvinder diagnosticeres med stress, angst eller depression.

Nye og svære livsomstændigheder:

Svære livsomstændigheder er en udfordring for alle. Når kvinder med ADHD fx bliver skilt, gravid, får børn, flytter, skifter job, fysisk sygdom forværres deres udfordringer. 

Inden eller i overgangsalderen oplever nogle kvinder, at der sker forværring af deres ADHD symptomer (Særligt hvis deres ADHD ikke er udredt). Her sker der hormonelle ændringer og her kan mange have brug for hjælp og redskaber. 

Udtalelser:

Jeg har fået konkrete redskaber, som har givet meget mere ro og mindre stress. De redskaber jeg har fået, bruger jeg i hverdagen og de har også haft positiv indflydelse på mine børn. Jeg føler mig som en bedre mor. 

Kvinde 38 år 

Eksempel 2:

Da jeg kontaktede Ulla var jeg sygemeldt med stress. Jeg havde prøvet mange ting inden. Jeg har fået redskaber til at mærke, hvad jeg har brug for og stå ved det. Jeg har ikke længere stress og angst.

Kvinde 53 år