Har du brug for hjælp og redskaber til at komme på den anden side af depression?

Få mere overskud og livsglæde med samtale, integral terapi og mindfulness mod depression. 

At være depressiv eller have en depression er ikke det samme, som at have perioder med manglende energi, overskud, træthed eller dårligt humør.

Det er heller ikke det samme som perioder, hvor du er trist eller i sorg fx over at have mistet en du elsker eller blevet ramt af alvorlig sygdom, fyret eller andre svære omstændigheder. Det er heller ikke det samme som at gå igennem fx kriser og livskriser.

Depression kan være meget hårdt at gå igennem på egen hånd. Mange har brug for hjælp og redskaber til at få det godt igen. 

Hvilke tegn eller symptomer kan der være ved en depression?

Ved en depression mister man gejsten, lysten og glæden. Og det kan have konsekvenser. Både personligt og for familie- og arbejdslivet.  Måske er man mere træt end normalt, og man har måske mistet lysten til at gå ud og til at være sammen med andre. Man har måske heller ikke lyst til at lave de ting, man ellers plejer at kunne lide. Man er trist, kommer måske let til at græde og føler en indre tomhed og håbløshed. Måske er man mere irritabel og orker ingenting. Nogle oplever, at deres følelser er fuldstændig væk.

Nogle vågner fx ved fire-fem tiden med hovedet fuld af depressive tanker. Og nogle kan have svært ved at huske og koncentrere sig og mister nemt overblikket og er ubeslutsomme. Nogle har også angst. Andre mister lysten til sex.

Man kan have svært ved at huske de gode oplevelser, og man kan have svært ved at forestille sig, at der vil ske noget godt i fremtiden. Samtidig kan man få negative forventninger til andre og blive bange for afvisninger. Det kan give den ramte lyst til at trække sig fra andre, men kan ende med at forværre depressionen.

Mange føler sig ikke gode nok. De synes ikke, de slår til og føler sig uden betydning og måske ligefrem til besvær. Nogle kan tænke, at det ville være lettere, hvis de ikke vågnede i morgen. Og det er ikke ualmindeligt med tanker om selvmord.

For mange med depression er arbejdsevnen nedsat, og nogle bliver sygemeldte. Og især mænd drikker mere alkohol, end de plejer. 

Det er individuelt hvad man oplever og kan vise sig forskelligt fra person til person. Ligesom en depression kan være let, moderat og svær. 

Nedenfor ser du eksempler på, hvordan en depression kan påvirke dig på flere områder og måske kan du genkende nogle eller flere af dem?  

Fysisk:

    • Du er meget eller ekstremt træt og uoplagt

    • Manglende energi og overskud

    • Appetitløshed eller overspisning

    • Nedsat eller manglende lyst og energi til ting, du tidligere kunne lide fx sport, sex, samvær med andre 

    • Tunghed i kroppen. Langsommere bevægelser. Træthed

    • Du har svært ved at smile eller grine eller gør det ikke længere

    • Du har let til at græde eller kan ikke græde

    • Du sover dårligt. Enten for meget eller for lidt. Afbrudt søvn                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Hvilke tanker kan du have ved en depression? 

    • Jeg orker ikke. Tanker om, at livet er tungt og uoverkommeligt, og man mangler overskud og energi til at klare hverdagen

    • Selvkritiske tanker som fx kom nu igang. Du når heller ikke noget som helst. 

    • Negative tanker om fortiden og det du burde have gjort eller gjorde

    • Du er en fiasko

    • Du ligner noget der er løgn

    • Nu har jeg ikke en gang kunne tage mig sammen til at gå i bad, gå en tur, træne, læse eller arbejde

    • Jeg kan ikke kende mig selv

    • Jeg er ikke noget værd. Livet giver ingen mening mere

    • Det kan være lige meget

Følelsesmæssigt oplever du måske:

    • Følelse af manglende glæde, energi og overskud 

    • Følelse af manglende værdi og at livet ikke giver mening

    • Følelse af at være uduelig, inkompetent, være i vejen, besværlig

    • Følelse af tomhed

    • Dårlig selvtillid. Lavt selvværd og selvfølelse

    • Følelse af håbløshed og manglende tro på, at tingene kan blive bedre

    • Følelse af skyld og skam

Adfærdsmæssigt:

    • Nedsat energi. Ikke at magte eller orke socialt samvær og derfor isolere sig

    • Ligger meget ned eller bruger meget tid på at bekymre dig og tænke negativt 

    • Ændring og din personlighed og har svært ved at kende dig selv

    • Manglende overskud til at klare hverdagsting, som du ellers plejer at klare

Kognitivt:

    • Ikke at kunne koncentrere dig om det du kunne før fx en samtale, studie, læse, eller arbejdet

    • Du har svært ved at huske ting og oplever, at du glemmer

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Hvordan foregår behandling af depression ved et individuelt forløb?

Det vil være en kombination af samtale, integral terapi og mindfulness, som hjælper dig bedst, hvis du har en depression. 

Du kan booke en tid som passer bedst for dig. Eller hvis du har spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig. 

Hvilke sygdomme kan optræde sammen med depression?

Depression ses ofte sammen med andre psykiske og fysiske sygdomme. Mange som fx har haft en eller flere alvorlige og eller livstruende sygdomme, kan efterfølgende få en depression. 

Typiske tegn på depression

Depression kan også føre til, at man uafbrudt tænker og bekymrer sig, uden man finder en løsning eller kommer nogen vegne. Tankerne kører i ring og gør den ramte mere og mere negativ, urolig, angst og stresset. Det er ikke tanker, som man ønsker at have, men de presser sig på, uden at man kan få dem væk.

I forbindelse med meget alvorlige depressioner kan der også opstå opfattelser, der er farvet af den depressive tankegang, og som ikke er rigtige. Når tankerne er helt fastlåste, kan der være tale om deciderede vrangforestillinger.

Hvad er forskellen og hvilke grader inddeles depression?

Depressioner findes i forskellige sværhedsgrader fra let depression til moderat og svær depression. Depression kan komme som en enkelt depression eller som tilbagevendende depressioner.