Kæmper du med depression? Få hjælp og effektive redskaber til at bekæmpe depression.

Få mere overskud og livsglæde med samtale, integral terapi og mindfulness mod depression. 

At være depressiv eller have en depression er ikke det samme, som at have perioder med manglende energi, overskud, træthed eller dårligt humør.

Det er heller ikke det samme som perioder, hvor du er trist eller i sorg fx over at have mistet en du elsker eller blevet ramt af alvorlig sygdom, fyret eller andre svære omstændigheder. Det er heller ikke det samme som at gå igennem fx kriser og livskriser.

Depression kan være meget hårdt at gå igennem på egen hånd. Mange har brug for hjælp og redskaber til at få det godt igen. 

Hvilke tegn eller symptomer kan der være ved en depression?

Ved en depression mister man gejsten, lysten og glæden. Og det kan have konsekvenser. Både personligt og for familie- og arbejdslivet.  Måske er man mere træt end normalt, og man har måske mistet lysten til at gå ud og til at være sammen med andre. Man har måske heller ikke lyst til at lave de ting, man ellers plejer at kunne lide. Man er trist, kommer måske let til at græde og føler en indre tomhed og håbløshed. Måske er man mere irritabel og orker ingenting. Nogle oplever, at deres følelser er fuldstændig væk.

Nogle vågner fx ved fire-fem tiden med hovedet fuld af depressive tanker. Og nogle kan have svært ved at huske og koncentrere sig og mister nemt overblikket og er ubeslutsomme. Nogle har også angst. Andre mister lysten til sex.

Man kan have svært ved at huske de gode oplevelser, og man kan have svært ved at forestille sig, at der vil ske noget godt i fremtiden. Samtidig kan man få negative forventninger til andre og blive bange for afvisninger. Det kan give den ramte lyst til at trække sig fra andre, men kan ende med at forværre depressionen.

Mange føler sig ikke gode nok. De synes ikke, de slår til og føler sig uden betydning og måske ligefrem til besvær. Nogle kan tænke, at det ville være lettere, hvis de ikke vågnede i morgen. Og det er ikke ualmindeligt med tanker om selvmord.

For mange med depression er arbejdsevnen nedsat, og nogle bliver sygemeldte. Og især mænd drikker mere alkohol, end de plejer. 

Det er individuelt hvad man oplever og kan vise sig forskelligt fra person til person. Ligesom en depression kan være let, moderat og svær. 

Nedenfor ser du eksempler på, hvordan en depression kan påvirke dig på flere områder og måske kan du genkende nogle eller flere af dem?  

Fysisk:

• Du er meget eller ekstremt træt og uoplagt.
• Manglende energi og overskud.
• Appetitløshed eller overspisning.
• Nedsat eller manglende lyst og energi til ting, du tidligere kunne lide fx sport, sex, samvær med andre. 
• Tunghed i kroppen. Langsommere bevægelser.Træthed.
• Du har svært ved at smile eller grine eller gør det ikke længere.
• Du har let til at græde.  Eller kan ikke græde.
• Du sover dårligt. Enten for meget eller for lidt. Eller har afbrudt søvn.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Hvilke tanker kan du have ved en depression?

• “Jeg orker ikke længere.”
• “Livet er tungt og uoverkommeligt.” “Jeg   mangler overskud og energi til at klare hverdagen.”
• Selvkritiske tanker som fx: “Kom nu igang. Jeg når heller ikke noget som helst.”
• Negative tanker om fortiden og det du burde have gjort eller gjorde. 
• “Jeg er en fiasko og mit liv er ikke lykkedes.”
• “Jeg ligner noget der er løgn.”
• “Nu har jeg igen ikke  kunne tage mig sammen til at: Gå i bad, gå en tur, træne, læse eller arbejde.”
• “Jeg kan ikke kende mig selv.”
• “Jeg er ikke noget værd. Livet giver ingen mening mere.”
• Det kan være lige meget. 

                                                                                                                                                                                                                                                                  Følelsesmæssigt oplever du måske?

• Manglende glæde, energi og overskud. 
• Følelse af manglende værdi og meningsløshed.
• Følelse af at være uduelig, inkompetent, være i vejen, besværlig.
• Følelse af tomhed.
• Dårlig selvtillid.
• Lavt selvværd og selvfølelse.
• Følelse af håbløshed og manglende tro på, at tingene kan blive bedre.
• Følelse af skyld og/eller skam.
• Følelse af ensomhed.

• Adfærdsmæssigt:

• Nedsat energi. Måske oplever, du, at du ikke magter eller orker socialt samvær og  isolerer dig.
• Ligger meget ned og/eller sidder og tænker og bekymrer dig og grubler. Din tanker er meget negative. 
• Ændring i din personlighed. Andre synes du har ændret dig. Eller du har svært ved at kende dig selv.
• Manglende overskud til at klare hverdagsting, som du ellers plejede at kunne klare.

• Kognitivt:

• Du kan ikke koncentrere dig om det du kunne før. Det kan fx være fokus og opmærksomhed i en samtale. Du har svært ved at huske, hvad du læser, hører eller følge med i en film. Du oplever ændring i at klare dit arbejde eller studie. 
• Du har svært ved at huske og glemmer ting, du kunne huske før hen.                                                                                                                                 

Hvordan foregår et individuelt forløb i forhold til depression?

Det vil være et skræddersyet forløb, som passer til dig og din livssituation. Det vil som udgangspunkt være en kombination af samtale, integral terapi og mindfulness, som hjælper dig bedst, hvis du har en depression. 

Du kan booke en tid som passer bedst for dig. Eller hvis du har spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig. 

Hvilke sygdomme kan optræde sammen med depression?

Depression ses ofte sammen med andre psykiske og fysiske sygdomme. Mange som fx har haft en eller flere alvorlige og eller livstruende sygdomme, kan efterfølgende få en depression. 

Typiske tegn på depression:

Depression kan også føre til, at man uafbrudt tænker og bekymrer sig, uden man finder en løsning eller kommer nogen vegne. Tankerne kører i ring og gør den ramte mere og mere negativ, urolig, angst og stresset. Det er ikke tanker, som man ønsker at have, men de presser sig på, uden at man kan få dem væk.

I forbindelse med meget alvorlige depressioner kan der også opstå opfattelser, der er farvet af den depressive tankegang, og som ikke er rigtige. Når tankerne er helt fastlåste, kan der være tale om deciderede vrangforestillinger.

Hvad er forskellen og hvilke grader inddeles depression?

Depressioner findes i forskellige sværhedsgrader fra let depression til moderat og svær depression. Depression kan komme som en enkelt depression eller som tilbagevendende depressioner.