- Skræddersyet kursus med mindfulness for tidligere kræftramte starter 11.8 Se mere
Skræddersyet kursus med mindfulness for tidligere kræftramte
Kurset er for dig, som har været ramt af kræft men er erklæret rask og som ønsker redskaber til at komme videre ovenpå kræft. Måske går du stadig til kontroller eller har fx psykiske følger efter et kræftforløb.
Du får redskaber til at håndtere:
- Svære tanker og følelser som (for rigtig mange) følger efter at have været ramt af kræft. Fx stress, tristhed, angst, uro, vrede, ensomhed, kaos og afmagt
- Bekymringer og vanskelige tanker i forhold til fx at skulle til kontrol. Bekymringer om, hvis det skulle komme igen
- Dårlig søvn
- Hvordan forholder du dig bedst i forhold til dine nærmeste og både taler med dem, om det at have været kræftramt men samtidig også skåner dem og dig selv for at tale om det indimellem. Balance mellem at dele dine tanker og følelser og give slip på dem igen
- Fokus på omsorg og støtte af dig selv og hvordan kommer du bedst kommer igennem også svære dage og perioder
- Redskaber og teknikker, du også selv kan bruge i hverdagen til at håndtere fx svære tanker og følelser
- Både at være i en svær livssituation men også at have fokus på de gode ting, der også er i tilværelsen, selvom du måske lige nu kan have svært ved at se, at de også er der
- Redskaber til mere ro, overskud og balance
- Redskaber til at regulere nervesystemet, så du får mere ro og overskud
- Træne at være mere i nuet og i højere grad slippe svære tanker om fortid og fremtid og håndtere svære følelser. Hvad kan du fx gøre for at få mere ro og være mere i nuet
- Hvad kan være en støtte og hjælp for dig til bedst at komme igennem forløbet udover redskaber fra mindfulness? Fx fokus på kost, motion, socialt samvær, naturen, kreative ting eller andet
- Et fortroligt sted, hvor du kan vende, det du står i og med støtte fra underviseren og andre deltagere, som går noget af det samme igennem. Det er frivilligt, hvad du ønsker at dele i gruppen.
Hvordan foregår kurset?
Den primære del af kurset vil bestå af træning i mindfulness og redskaber, du kan bruge under og efter forløbet. Korte oplæg af underviseren og støttende drøftelser i gruppen. Lettere mindful yoga-øvelser og andre lettere kropslige øvelser kan indgå. Støtte og vejledning fra underviseren igennem hele forløbet og 1 times individuel samtale og instruktion med mig undervejs i forløb.
Næste skræddersyede kursus for tidligere kræftramte starter tirsdag d. 11.8.2020 kl. 11-13.00.
Datoer:
11.8, 18.8, 25.8, 1.9, 8.9, 15.9, 22.9, 29,9, 6.10, (minus uge 42 efterårsferie) og 20.10.
Vi mødes 2 timer pr. gang og i tidsrummet fra kl. 11-13.
Tilmeldingsfrist:
Senest d. 24.7.2020.
Adresse:
Undervisningen foregår i Mindfulness-Aalborgs lokaler. Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby).
Praktisk information:
Kurset kræver ikke forhåndsviden om mindfulness og kræver ikke særligt tøj.
Ca. en uge inden kursus-start sender jeg lidt nærmere info om kurset.
Deltagerantal:
I vil være mellem 3 og max 6 deltagere på dette kursus. I vil være de samme deltagere hver gang.
Hvad er med i prisen:
Et 10-ugers kursus i gruppe med andre tidligere kræftramte og en times individuel session med Ulla.
Mine indtalte mindfulness lydfiler, kursushæfte og plancher.
Lettere snacks, frugt, kaffe, te og vand er med i kursusprisen.
Pris for et 10 ugers skræddersyet forløb i gruppe med andre:
Et 10 ugers kursus i gruppe med andre tidligere kræftramte og en times individuel session med Ulla: 4500 kr.
Ønsker du ikke er kursus i gruppe med andre kan du også vælge et individuelt forløb:
Et individuelt skræddersyet forløb over 10 gange a´1 times varighed: 7000 kr.
En times individuel instruktion med samtale og mindfulness: 800 kr. pr. gang. Reduceret pris på 100 kr. frem til 1. august 2020.
Om mig:
Alle kurser og individuelle forløb varetaget af mig Ulla Vestergaard. Jeg er stifter og indehaver af Mindfulness Aalborg (etableret på fuld tid i 2014). 21 års erfaring med individuelle samtaleforløb og 8 års erfaring med undervisning i mindfulness. Jeg har afholdt mere end 70 mindfulness-kurser for grupper for omkring 700 deltagere.
Certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse, forfatter til bog om samtaler, stress- og traumeterapeut, konsulent, socialrådgiver, certificeret coach og underviser. Jeg har både personlige erfaringer med at have været ramt af kræft og faglige erfaringer med at bruge metoderne på mig selv og andre i samme situation.
Kontakt:
Du er velkommen til at kontakte mig uforpligtende for at drøfte de spørgsmål du måtte have eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt et individuelt eller forløb i gruppe er noget for dig eller en af dine nærmeste. Du kan ringe til mig Ulla på 40810508 eller skrive til mig på uvestergaard@gmail.com eller du kan tilmelde dig her
Jeg ser frem til at høre fra dig.
