Mindfulness. Fortsætter-kursus over 6 gange

Mindfulness fortsætter-kurset er for dig, som har været på et 8-ugers mindfulness-kursus individuelt eller gruppeforløb ved Mindfulness Aalborg eller et tilsvarende kursus. Kurset er også for dig, som tidligere har været på et af mine andre fortsætter-kurser. Det er for dig, som ønsker inspiration til nye øvelser eller at få genopfrisket din mindfulness-praksis. Mange har brug for løbende inspiration, undervisning og træning for at holde fast i praksis og for fortsat at opnå ydereligere gavn og effekt af mindfulness. På mindfulness-fortsætter-kurset får du instruktion og træning i en række grundøvelser, som du vil selv vil kunne træne derhjemme. I starten kan du anvende de indtalte lydfiler, som er målrettet fortsætter-kurset og efterfølgende, vil du selv kunne lave øvelserne i stilhed uden lydfiler. Du vil have et program, som varer 25 minutter, hvis du træner alle 5 øvelser.

Praktiske mindfulness og meditationsøvelser vil udgøre størstedelen af kurset. En mindre del vil bestå af teori som støtte til praksis og lettere mindful yoga og udstrækning.

Mindfulness øger din bevidsthed og opmærksomhed i forhold til det, der sker lige nu. I stedet for at lade automatpiloten styre, bliver du bedre til at stoppe op, være opmærksom og tage de valg, der er bedst for dig. Mindfulness kan endvidere give bedre koncentration og fokus. Det kan give mere ro og større overblik. Du kan få mere trivsel og overskud. På kurset får du en række praksisnære teknikker og øvelser, som du både kan træne derhjemme under kurset men også efter kurset.