Hjælp til: Stress, angst, depression. Traumer, PTSD.

Individuel mindfulness. Få et individuelt forløb, hvor mindfulness indgår i terapien.

Mindfulness er et meget hjælpsomt og effektivt redskab, som kan bruges i rigtig mange også svære livssituationer.

En af de store fordele ved at lære mindfulness er, at du får konkrete redskaber, du selv kan bruge både her og nu såvel som fremadrettet efter endt forløb.

Mindfulness-træning og mindfulness-øvelser er på den måde en langtids investering i dig, din trivsel, livsglæde og mentale sundhed. 

Vælger du et individuelt forløb, hvor mindfulness indgår, får du mine indtalte mindfulness-lydfiler efter gang 2. Mange oplever, at det giver langt mere effekt at blive guidet af en erfaren og certificeret mindfulness-instruktør end fx selv at lytte til lydfiler online.Mindfulness er meget mere end “bare” velvære, wellness og at være i nuet. Når du virkelig har lært og fået effekt at mindfulness, kan det bruges også i ekstremt svære livssituationer. 

Samtaler og samtale-terapi

Samtaleforløb kan være at kortere varighed fx 1-4 samtaler eller af længere varighed. 

Integral terapi: Effektiv hjælp til stress, angst, depression. Belastninger, traumer eller PTSD 

Hvis du fx har oplevet store belastninger i dit arbejdsliv eller privatliv, som dræner og belaster dig, så kan integral terapi være et godt valg. Når vi har oplevet traumer eller overvældende oplevelser, går mange ofte med tingene selv. Vi kan fx opleve, at det enten ikke hjælper at tale om det, hverken med de nærmeste eller fx en psykolog eller terapeut. Måske fordi mange  oplever eller frygter, at andre ikke forstår os. Eller vi har ikke lyst til at fortælle andre om det vi har været igennem for at skåne både os selv og andre. Vi oplever måske også skyld og skam og ønsker eller har svært ved at dele det med andre. Desværre kan det gå udover vores trivsel og livsglæde at fortsætte på den måde. 

Det hjælper at arbejde på en anden måde og regulere nervesystemet på en anden måde end ved “kun” samtale

Her hjælper det at arbejde med tingene ud fra en anden terapeutisk tilgang end “kun” samtale. Det gør, at vi kan få sluppet det, som tynger os og blive mere den vi var inden, vi blev ramt. 

Altid med udgangspunkt i dig og de udfordringer og behov, du har, så du får den rette hjælp og tilgang. Jeg arbejder på en meget tryg og skånsom måde og med den dosering, der passer til dig. Jeg sørger altid for, at du ikke bliver for overvældet og kommer godt ud af døren, mindre tynget og belastet end da du kom. 

Ved et individuelt forløb kombinerer de mest effektive tilgange og skræddersyer de tilgange, som passer bedst til dig og din livssituation. 

En samtale eller et samtaleforløb med brug for faglig ekspertviden 

Nogle gange hjælper det at få konkrete råd fra en fagperson. Jeg har stor erfaring med samtaler og forløb, hvor enten du eller en af dine nærmeste er ramt af alvorlig og livstruende sygdom som fx kræft eller senfølger efter kræft. Jeg har også stor erfaring, hvis en af dine nærmeste er ramt af fx en (sen)hjerneskade. 

Nogle gange står vi en meget svær og kompleks situation, hvor vi har brug for konkret råd og ekspertviden fra en fagperson, som kender til den situation vi er i. Samtaler som fx indeholder konkret rådgivning og vejledning og fx specialviden indenfor senhjerneskade og handicap.

Jeg kan tilbyde samtaler, hvor jeg både lytter men også giver dig konkret råd og vejledning og viden. Det kan være i.f.t. forberedelse af spørgsmål til en samtale eller et møde med fx en kommunal rådgiver, bosted eller ved lægen eller på sygehuset. 

Jeg tager altid udgangspunkt i dig, din og din families livssituation. Jeg vælger og kombinerer de mest effektive tilgange og skræddersyer de tilgange, som passer bedst til dig.

Skulle jeg mod forventning ikke kunne give dig den hjælp du og dine nærmeste har brug for, så henviser jeg dig gerne til andre fagpersoner.